Atidarymo ratas
Klausimai iš pirmo susitikimo-mokymosi?
- NVC sąmonė – pasidalykite, kaip praėjusią savaitę išgyvenote žodžius kaip langus ar sienas.
- Ar per praėjusią savaitę patyrėte užuojautos blokavimą bendraujant?
- Stebėjimas ir vertinimus – Ar sustojote ir bandėte atlikti neutralų stebėjimą?
4 skyrius – Jausmų išreiškimas ir atpažinimas
Jausmai šeimoje, švietimo ir darbo vietoje
Maršalas knygoje sako, kad per 21 mokymosi metus jo niekada nebuvo klausiama apie jausmus.
1 pratimas – jausmai mano asmeninėje praeityje ir dabartyje
Pasidalykite savo patirtimi mažoje grupėje – kaip teko kalbėti apie jausmus šeimoje, mokykloje ar kitoje aplinką? Ar jums sunku atpažinti jausmus ir juos išreikšti savo gyvenime?
Atsiliepimai iš atsiskyrimo grupių
Jausmai yra pojūčiai mūsų kūne
Nemalonūs jausmai – mūsų kūnas jaučiasi įsitempęs, suspaustas…
Malonūs jausmai – mūsų kūnas jaučiasi atsipalaidavęs, išsiplėtęs…
keletas jausmų žodžių:
Kalbos painiava apie jausmus
Dažnai vartojame žodį „jausti“, bet iš tikrųjų kalbame ne apie pačius jausmus, o jausmus, sumaišytus su mintimis, įvertinimą ar net paslėptą kaltinimą dėl to, ką kiti žmonės apie mus galvoja ar daro su mumis.
Žodžio „jausti“, išreiškiančio ne jausmą, pavyzdžiai:
„Jaučiu, kad šis projektas smarkiai žlugs.
„Jaučiu, kad nesu tinkamas žmogus tokiam darbui“.
– Ar jauti, kad tau melavo?
„Jaučiau, kad jie mane ignoravo nuo pat pradžių“.
„Jaučiu, kad tai rūpi tik man.
Naudokite vertinimus, kad susisietumėte su poreikiais
1. Jis blogas klausytojas.
2. Tik pradedate kalbėti ir meluojate.
3. Tu nesi čia pilnai, nuolat žiūri į savo išmanųjį telefoną.
2 pratimas – jausmai prieš ne jausmus – grupėlės
Apibraukite toliau pateikto sąrašo sakinius, kuriuose kalbėtojas išreiškia jausmus.
Pratimas apie jausmus ir nejausmus:
- Jaučiu, kad tu manęs nemyli.
- Man gaila, kad tu išvyksti.
- Man baisu, kai tu tai sakai.
- Kai tu su manimi nesisveikini, jaučiuosi apleista.
- Džiaugiuosi, kad gali ateiti.
- Tu esi šlykštus.
- Jaučiuosi kaip tau trenkti.
- Jaučiuosi suprasta.
- Jaučiuosi gerai dėl to, kas nutiko vakar.
- Tu esu genijus.
Derlius, atsiliepimai, klausimai
Poreikiai
Kokių poreikių trokštame, kad gyvenimas būtų pilnavertis?
Ko žmonėms reikėtų visaverčiam bendruomenės gyvenimui?
Ar tai būtų šeimoje, namų bendrijoje, kaime ar mieste, kuriame jie gyvena, ar net šalyje ar visoje mūsų planetoje.
Kokios vertybės tau svarbios?
POREIKIŲ charakteristikos
- abstraktus (reiškia nekonkretus)
- universalus – susijęs su visais žmonėmis ir net visa gyvybe planetoje
- gyvybės jėga, kurią galima pajusti kūne, kai esame susieti su savo širdimi
- vetybės, poreikiai (gyvenimo kokybės), turinčios savo grožį
Vertybės, poreikiai ir strategijas
Poreikiai yra abstraktūs.
Tačiau dažnai žinome ir norime kažko, kas turi konkrečių elementų – strategijos.
Pavyzdys:
„Aš taip ilgiuosi mėlyno dangaus ir saulės! Pagaliau… kada tai bus?!”
– Poreikis gali būti patenkintas įvairiomis konkrečiomis strategijomis.
Noriu išlaikyti savo sveikata:
Sportuoju, medituoju ir gydau savo toksiškus santykius,
konsultuojuosi su gydytojais, praktikuoju nesmurtinį bendravimą
Viena ir ta pati strategija gali patenkinti skirtingus poreikius, priklausomai nuo situacijos ir asmens.
Pavyzdys:
„Aš taip ilgiuosi mėlyno dangaus ir saulės! Pagaliau… kada tai bus?!”
Ūkininkas gali norėti pamatyti, kaip auga jo pasėliai – finansinis saugumas jam svarbu.
Kitas asmuo nori rastų viltį besikeičiant orams.
Daug galimų situacijų, atitinkančių skirtingus poreikius, sąrašas tęsiasi.
Kokį poreikį patenkintų mėlyno dangaus ir saulės strategija tau dabar?
Žaidimas: Poreikis-STRATEGIJA-Poreikis
Pirmasis asmuo pasirenka poreikį, kurį norėtų patenkinti, ir sako: „Man reikia mokytis“.
Kiti grupės žmonės siūlo konkrečius veiksmus, strategijas, kurios galėtų patenkinti jų poreikį mokytis. Vienas žmogus siūlo: „Gal išmokti naujos kalbos? Kitas žmogus siūlo: „O gal perskaityti istorinę knygą? Trečiasis asmuo pasiūlo: „Gal galėtumėte keliauti į šalį, kurioje niekada nebuvote? Tada asmuo, turintis poreikį, pasirenka savo mėgstamą pasiūlymą, kuris galėtų patenkinti jo poreikį mokytis.
Žaidimas tęsiasi su nauju poreikiu.
Kaltinimo naudojimas siekiant patenkinti poreikius
- Jis yra blogas klausytojas.
- Tiesiog pradedi kalbėti ir meluoti.
- Jūs nesate visiškai ten, nuolat žiūrite į savo išmanųjį telefoną.
Proceso žingsniai:
1. Įvardykite poreikį, kurį slepia kaltinimas (šakalas)
2. Prisiminkite situaciją, kai tas poreikis buvo patenkintas
3. Pajuskite patenkinto poreikio jausmą. Mėgaukitės.
4. Prisiminkite situaciją, kai minėtas poreikis buvo nepatenkintas.
5. Pajuskite kančią savo kūne.
6. Vėl atkreipkite dėmesį į patenkintą poreikį. – Turite pasirinkimą.
Poreikių išreiškimo neišreiškimo skausmas
Baimė išreikšti poreikius
Moterys ir poreikiai
Emocinė vergovė
Kai manome, kad esame atsakingi už kito skausmą
Prašymai
Pozityvaus veiksmo kalba
Neprašykite to, ko nenorite, prašykite to, ko norite.
Pirmiausia įsisąmoninkite tai, tada išmokite tai išreikšti.
5 pratimas – Prašymų išreiškimas – iš grupelių
Apibraukite sakinio numerį, kuriame kalbėtojas išreiškia aiškų, teigiamą veiksmą, kurio reikia imtis.
- Noriu, kad mane suprastum.
- Norėčiau, kad pasakytumėte man vieną dalyką, kurį aš padariau ir kurį vertinate.
- Norėčiau, kad labiau pasitikėtumėte savimi.
- Noriu nustoti gerti.
- Norėčiau, kad leistum man būti savimi.
- Norėčiau, kad būtumėte nuoširdūs dėl vakarykščio susitikimo.
- Norėčiau, kad važiuotumėte leistinu ar mažesniu greičiu.
- Norėčiau tave geriau pažinti.
- Norėčiau, kad parodytumėte pagarbą mano privatumui.
- Norėčiau, kad dažniau ruoštumėte vakarienę.
Derlius, klausimai
Uždarymo ratas
Pasakykite vieną poreikį, kuris šiandien buvo patenkintas.