NVC seminaras 2024 – veiksmų planas
Pirmas šeštadienis
Įvadas ir atidarymas
1 skyrius – Širdies kalba
2 skyrius – Gailestingumą blokuojantis bendravimas
3 skyrius – Stebėjimas nevertinant
Antras šeštadienis
4 skyrius. Jausmų atpažinimas ir raiška
5 skyrius. Atsakomybės už savo jausmus prisiėmimas
6 skyrius – Prašymas to, kas praturtintų gyvenimą
Trečias šeštadienis
7 skyrius – Empatiškas priėmimas
8 skyrius – Empatijos galia
Ketvirtasis šeštadienis
9 skyrius – Gailestingas ryšys su savimi
10 skyrius – Visapusiška pykčio išraiška
Atgalinis ryšys ir pabaiga
Words are Windows, or They’re Walls
Poem read in Lithuanian before listening to the song.
I feel so sentenced by your words,
I feel so judged and sent away,
Before I go I’d like to know
Is that what you meant to say?
Before I rise to my defense,
Before I speak in hurt or fear,
Before I build that wall of words,
Tell me, did I really hear?
Words are windows, or they’re walls.
They sentence us, or set us free.
When I speak and when I hear,
Let the love light shine through me.
There are things that I need to say,
Things that mean so much to me,
If my words don’t make me clear,
Will you help to make me free?
If I seem to put you down,
If you felt that I didn’t care,
Try to listen through my words
To the feelings that we share.
Words are windows, or they’re walls.
They sentence us, or set us free.
When I speak and when I hear,
Let the love light shine through me.
By Ruth Bebermeyer, 1970
The NVC Process, 4 aspects/steps (OFNR)
Dialogas NB
Vaidmenų žaidimo situacija:
Tėvas į eina į sūnaus kambarį.
Šalia jo kompiuterio matosi keletas nešvarių lėkščių ir stiklinių. Tėvas jau tris kartus prieš tai prašė sūnaus panaudotus indus ir stiklines nunešti į virtuvę ir sudėti į indaplovę.
Dialogas:
Tėvas : Tu tinginys!
Sūnus : Ar tu kalbi apie nešvarius indus ant mano stalo?
Ar esi nusivylęs?
Ar tau reikia paramos?
Ar nori, kad aš pasirūpinčiau šiais indais?
Kaltinimas gali būti išgirstas kaip:
- pastebėjimas
- jausmas
- poreikis
- prašymas
Užuot išgirdę „ataką“, galime išgirsti asmenį, pateikiantį prašymą (nenaudingu būdu).
Mes sutelkiame dėmesį į tai, ką mūsų partneris gali pastebėti, jausti, reikalauti ir prašyti.
Galime pasitarti su dialogo partneriu, ar mūsų spėjimai jam tinka.
Tai vadinama empatija, kai spėjame iš susidomėjimo ir užuojautos.
Situacija ir moralinis sprendimas – žodžiai, reiškiantys neteisybę
Situacija: Mano draugė paskambina ir pradeda pasakoti apie savo problemas. Mano pirminis moralinis vertinimas: “Kokia nesavarankiška”.
Šio sprendimo išklausymas dėl jo tikrosios prasmės – girdėjimas pastebėjimas, jausmas, poreikis ar prašymas
⁃ Ieva, ar jautiesi, kad nori padėti žmogui, bet negali?
⁃ Ne
⁃ Ar tave erzina, nes nori būti išklausyta ir tu?
⁃ Ir tas tiesa
⁃ Ar turi poreikį laisvės, autonomiškumo.
⁃ O taip taip tikrai!
Kaip galėčiau išreikšti save užuojautos kalba
Kai kitą kartą draugė paskambins, galėtum pasakyti: “jaučiuosi susierzinusi, bet tai ne apie tave, o apie man labai svarbų laisvės ir autonomiškumo poreikį. Gal kitą kartą gali paskambinti ir kalbėti ne tik apie savo problemas, bet paklaustum, kaip aš gyvenu”.
(Pridedu nuo savęs kad mano poreikis dar labai svarbus yra – abipusiškumo)
Bendravimas, kuris blokuoja užuojautą (Šakalas)
Yra kalba (ir mąstymas), kuri blokuoja užuojautą, ir yra kalba (ir mąstymas), kuri palaiko mūsų gailestingą širdį. Siekiame šiek tiek patyrinėti tą kalbą, prie kurios taip esame įpratę ir kuri iš tikrųjų blokuoja užuojautą. To tikslas yra tai suvokti ir žinoti, o ne teisti. Pirmiausia turime pamilti savo mąstymą, jei norime jame rasti dovanų.
Močiutė švenčia savo 70-metį
Tėtis: „Ruoškis! Mes norime eiti!”
Dukra: “Bet aš pasiruošusi!”
Tėvas: „Oi! Maniau, kad tu vilkėsi gražius marškinius!
Dukra: „Ne – aš noriu su džinsais“.
Tėvas:
Pratimai mažose grupėse:
Sudarykite sakinių, kuriuos kiti tėvai galėtų pasakyti, sąrašą.
Derlius iš grupės
Sakinius, toliau galėtų pasakyti tėvas.
- Viskas gerai, bet pagalvok kaip močiūtė.
- Kaip puiku, mes pasiruošę, svarbiausia gera nuotaika.
- Gerai, svarbu tau patogu ir gerai jautiesi.
- Kaip manai kas yra tinkamiausia šiai progai?
- Taip negalima, jokiu būdu.
- Apsirenk tinkamai.
- Rūbas parodo pagarbą.
- 70-metis yra tik vienas.
- Gerai, patirk tai.
- Nedaryk man gėdos.
- Pradžiugink močiūtę ir neliūdink manęs.
- Pažiūrėk kaip prastai atrodai.
- Nekalbėk nesąmonių.
- Bet turi gražią suknelę.
- Ar nenori gaišti laiko persirenginėjant?
- Father could say the following sentences.
Įprastos šakalo kalbos formos
- Neteisybės ar teisingumo sprendimai
- Atsakomybės už savo veiksmus ir jausmus neigimas
- Lyginamasis mąstymas
- Reikalavimai
Kalba, atskirianti nuo gyvenimo (šakalas); Pratimai 2
Moraliniai sprendimai (kaltinimai, sprendimai, nurodantys moralinį neteisingumą)
Pavyzdys: „Ji išdavikė“. (Neteisinga būti išdaviku.)
Užrašykite moralinį vertinimą apie asmenį, užbaigdami sakinį:
“Ji yra ______________ “
Žmonių lyginimas
Pavyzdys: „Atrodo, tavo draugas iš vidurinės mokyklos yra sėkmingesnis už tave“.
Užrašykite dviejų žmonių palyginimą, siekdami pakeisti žmogaus elgesį.
Užbaikite šį sakinį:
„Tavo draugas yra ______________ nei tu“.
Atsakomybės už savo jausmus neigimas
Pavyzdys: „Man liūdna, nes nepadarei to, ką pažadėjai“.
Atmeskite atsakomybę už savo jausmus užbaigdami šį sakinį:
“Man liūdna, nes tu ______________”
Atsakomybės už savo veiksmus neigimas
Pavyzdys: „Aš turiu gaminti maistą kiekvieną dieną, nes tai mama turi daryti“.
Atsisakykite atsakomybės už savo veiksmus, užpildydami šį sakinį:
„Aš turiu ______________(veiksmą), nes ______________“
Poreikiai
Pavyzdys: „Dabar turite išjungti kompiuterį. Priešingu atveju aš jį iš jūsų atimsiu“.
Pavyzdys: „Turite vienodai elgtis su moterimis ir vyrais. Visi žmonės sukurti lygūs!
Iškelkite reikalavimą vaikui savo gyvenime arba politinį reikalavimą.
“ ______________“
Nusipelnė (bausmės ar atlygio)
Pavyzdys: „Tu nusipelnei tokių blogų pažymių mokykloje. Juk tu nesėdėjai ir nepasimokei“.
Pateikite pavyzdį, užbaigdami sakinį: „Jūs nusipelnėte ___________, nes __________ “
„Tu nusipelnei _____________ , nes ______________“
Observing without Evaluation
Poem – Don’t mix interpretation and observation
Kaltinimo “šakalas” pakeitimas į supratimą “žirafa”
Šakalo požiūris į tai, ką kitas asmuo daro:
“Jis kiekvieną kartą kaltina kitus žmones, kai skambina man telefonu”.
Žirafos požiūris (noras suprasti) į tai, ką kitas daro, kaip neutralus pastebėjimas:
“Kiekvieną kartą man paskambinęs jis pasakoja apie žmones, kurie nesielgia pagal jo vertybes”.
Žiūrėti M.Rosenberg knygoje „Nesmurtinis bendravimas“, 46p.:
„Vienas didžiausių nutolinančio bendravimo pavyzdžių – moralistinis teisimas, leidžiantis suprasti, kad žmonės, kurių veiksmai neatliepia mūsų vertybių, klysta ar yra blogi“.
Excercise 3 – Pastebėjimas ar vertinimas? Vertinimus pakeiskime į pastebėjimus
Pastebėjimas ar vertinimas? Vertinimus pakeiskime į pastebėjimus./ Observations or evaluations? Change evaluations into observations.
- Jis dažnai užsuka į svečius./ He often visits us.
- Vilija šią savaitę kiekvieną dieną būdavo pirmoji./ Vilija has been the first everyday this week.
- Tu kiekvieną savaitę man atneši obuolių. / Every week you bring apples for me.
- Leonarda yra nemaloni./ Leonarda is unpleasant.
- Lukas man pasakė, kad geltona spalva man netinka./Lukas told me that yellow color doesn‘t fit to me.
- Imigrantams nerūpi mūsų turtas./ Immigrants don‘t care for our property.
- Vakar vakare Vidas žiūrėdamas televizorių kramtė nagus./ Vidas was chewing his nails while watching TV yesterday evening.
- Gediminas prastai žaidžia futbolą./ Gediminas plays football very poorly.
- Lina susirinkimo metu neklausė mano nuomonės./ Lina didn‘t ask my opinion during the meeting.
- Mano sūnus pastoviai sėdi prie kompiuterio./ My son sits at the computer constantly.
- Mano bendraklasis rūkė kelis kartus./ My classmate has smoked a few times.
- Kai kalbuosi su teta, ji visada skundžiasi. /When I speak with my auntie she always complains.
- Aš tikiu, kad jie nori būti laisvi. / I believe they want to be free.
- Žinau, jog šitas politikas korumpuotas./ I know this politician is corrupt.
- Darbdavys manimi pasinaudojo./ The employer took advantage of me.
- Mano nuomone, tu padarei klaidą./ In my opinion, you made a mistake.
Sharing and questions afterwards
Uždarymo ratas
Kas jus liūdina ir kas džiugina šiandienos susitikime?
