Padidinkite savo sąmoningumą, kai savo gyvenime praktikuojate šias reakcijas. Šios reakcijos yra dažnos ir dažniausiai blokuoja mūsų užuojautą. Pasaulis jų pilnas. Norėdami juos suvokti savo viduje, turite sustoti ir patikrinti, ką darote.
Kai pastebėsite, kad taikote vieną iš toliau pateiktų bendravimo strategijų, ši įžvalga gali tapti atspirties tašku žengiant nuostabų žingsnį link daugiau užuojautos jūsų gyvenime. Galite panaudoti supratimą apie tai, ką darote, kad išmoktumėte tai padaryti kitaip, kai kitą kartą susidursite su asmeniu, kuris išreiškia jums diskomfortą ar skausmą.
Tai yra keletas tipiškų neempatiškų bendravimo būdų, apie kuriuos galite sužinoti:
- Patarimas: „Manau, kad turėtumėte . . . “ „Kaip tu to nepadarei . . . ?”
- Vienkartinis: „Tai nieko; palauk, ar išgirsi, kas man atsitiko“.
- Švietimas: „Tai gali virsti labai teigiama patirtimi, jei tik . . . “
- Guodė: „Tai nebuvo tavo kaltė; tu padarei viską, ką galėjai“.
- Istorijos pasakojimas: „Tai man primena laiką. . . “
- Išsijungia: „Pralinksmink. Nesijausk taip blogai“.
- Užjaučia: „O, vargše. . . “
- Tardymas: „Kada tai prasidėjo?
- Aiškindamas: „Būčiau paskambinęs, bet . . . “
- Pataisymas: „Taip atsitiko ne taip“.
Kaip mokytis su užuojauta
Užuot pykę ant savęs pastebėję, kad taikėte tokią strategiją, pabandykite susieti su rimta priežastimi tai daryti. Koks buvo jūsų poreikis, kai padarėte tai, ką darėte? Pavyzdžiui: koks buvo jūsų poreikis, kai ką nors „pataisei“? Pabandykite prisijungti prie poreikio. Tada pagalvokite, ką norėtumėte pasakyti. Tai būtų savotiškas būdas bendrauti su savimi, kai elgiatės taip, kad nesiderintumėte su jūsų vertybėmis.
Praktika
Ką pasakysite toliau nurodytose situacijose?
Žmogus žiūri į veidrodį ir sako: „Aš bjaurus kaip kiaulė“.
Jūs sakote?
Žmogus tau sako: „Jaučiuosi labai prislėgtas. Tiesiog nematau jokios priežasties tęsti“.
Jūs sakote?
Paskolinate savo automobilį naujam kaimynui. Jūsų šeima sako: „Jūs esate kvailys, kad paskolinate savo automobilį visiškai nepažįstamam žmogui?
Jūs sakote?
Kolega sako: „Tu nesi geras komandos žaidėjas“.
Jūs sakote?