Empatija tyloje
Pratimas: Diadų meditacija
Dalinkitės pakaitomis 5 minutes, o jūsų partneris klausosi tylėdamas.
Rekomendacijos klausytojui
Empatiškas klausymasis reikalauja, kad jūs, kiek galite tai padaryti, būtų tušti nuo savo minčių ir kančių. Tiesiog būkite ten su visa savo esybe, be darbotvarkės.
Pastebėję, kad kyla minčių, susijusių su jūsų pasauliu, švelniai paklauskite savęs: „Grįžk“.
Grįžkite prie buvimo tiesiog dabartyje.
Laikykite atviras akis ir atleiskite bet kokį įprastą impulsą naudoti veido išraišką, kad galėtumėte ką nors pasakyti, pavyzdžiui: „Aš klausau“. – „Sutinku“ ir kt.
Rekomendacijos pranešėjui
Prieš pradėdami dalintis, išklausykite klausimą ir leiskite jam akimirkai pasinerti.
Jei įmanoma, susisiekite su tema, apie kurią norėtumėte būti išgirsti, ir pradėkite dalytis.
Dalindamiesi galite skirti laiko tylai, jei norite vėl prisijungti prie savo širdies.
Stenkitės nepasimesti per daug žodžių. Tai mūsų įprotis.
Žinokite apie brangią dovaną, kai kitas asmuo siūlo jums savo buvimą.
Klausimai
- Ko gedi šiandien?
- Kas jumyse šiuo metu gyva?
- Kaip jumyse gyvena poreikis …? (Pasirinkite bet kurį poreikį, kurį norėtumėte ištirti giliau)
- Ką švenčiate šiandien?